수박은 대표적인 여름 과일이다. 땀을 많이 흘려 기력을 잃을 수 있는 여름에 수박은 더위를 날려줄 시원한 과일이다. 뿐만 아니라 수박에는 다양한 효능이 함유돼 있다. 아래에서 수박의 효능과 수박 칼로리, 수박의 부작용까지 함께 알아보자. 수박 효능 수박에는 시트룰린 성분이 풍부하게 함유돼 있다. 시트룰린 성분의 효능은 피를 맑게 한다. 이는 혈관확장과 혈류의 흐름을 개선해 심혈관계 질환 및 성인병 예방에 효과적이다. 또한 혈압을 낮춰 고혈압 환자들에게도 좋은 효과를 가져다 준다. 수박에는 토마토에 많이 함유돼 있는 리코펜 성분 역시 함유돼 있는데 리코펜 성분 역시 피를 맑게 한다. 또한 염증을 완화하고 체내 활성산소를 제거하는 역할을 한다. 수박은 껍질 역시 풍부한 효능을 가지고 있다. 수박의 껍질에는 더 많은 영양성분이 유효하기 때문에 함께 섭취하는 것이 좋다. 수박 칼로리 수박은 달달한 맛으로 인해 다이어트 식단에 적합하지 않다고 생각할 수 있다. 하지만 수박은 100g 당 31칼로리 정도다. 때문에 적당량 섭취하는 것은 다이어트 식단으로 적합한 음식이 될 수 있다. 또한 수박은 대부분이 수분으로 함유돼 있기 때문에 이뇨작용을 도와 노폐물 배출에도 효과적이다. 수박 부작용 수박은 당도가 높은 과일이다. 때문에 당뇨환자들에겐 나쁜 과일이 될 수 있다. 당뇨환자들이 수박을 섭취할 경우 4쪽 이내로 섭취하는 것이 좋다. 또한 수분이 많은 과일이기 때문에 식전과 식후는 피해 섭취하는 것이 좋다.