해마다 여름이면 강과 계곡, 해수욕장, 수영장엔 더위를 피해 떠나온 사람들로 문전성시를 이루고 있다. 물놀이를 하며 더위 잠시 잊는 것만큼 여름을 알차게 보내는 방법도 없지만 안전까지 잊어선 안 된다. 실제로 익수로 인한 인명피해 발생률은 해마다 증가하고 있는 실정이다. 안전한 여름휴가를 위해 물놀이 전 유의사항과 안전수칙을 미리 알아보자. 물놀이 안전의 시작은 스트레칭과 준비운동으로부터안전한 물놀이를 위해서는 입수 전에 5 ~ 10분 정도 충분히 몸을 스트레칭해주는 것이 중요하다. 목부터 시작해서 하체로 천천히 내려가며 스트레칭 해야 한다. 그 이유는 물놀이를 할 때는 평소에 안 쓰던 근육들을 많이 사용하게 되는데 만약 물속에서 경련이 일어나면 몸을 가눌 수 없는 상태가 되므로 위험해지기 때문이다. 손목, 발목, 무릎관절 어깨와 다리근육을 늘려주거나 팔벌려뛰기, 제자리뜀뛰기 등의 준비운동으로 관절과 근육을 풀어주는 것이 좋다. ◆ 안전수칙 ①다리에 쥐가 났다면 물놀이중 다리에 쥐 가났다면 몸을 둥글게 말아 물 위에 몸을 띄워야한다. 이때 몸에 힘을 주면 몸이 수면 아래로 가라앉게 되면서 물에 뜨기 힘들 수 있으니 몸에서 최대한 힘을 빼고 물 위에 뜬 채 주변에 도움을 요청하여야 한다. ◆ 안전수칙 ②입수 전 체크포인트 계곡은 갑작스러운 호우로 인해 범람이 발생 할 수 있기 때문에 일기예보 확인은 필수이며 또 계곡에 들어가기 전에 반드시 수심을 체크하여야 한다.또 계곡 바닥은 일반 수영장과 달리 대부분 돌과 바위, 자갈들로 이루어져 있기 때문에 다이빙은 삼가는것이 좋다. ◆ 안전수칙 ③술 한잔은 물놀이를 다한 이후에 심혈관 질환이 있는 사람이 음주 후 물에 들어가면 혈관이 갑작스럽게 수축해 심장에 무리가 갈 수 있으며 심장이 건강한 사람이라도 음주 후 물놀이는 큰 사고로 이어질 수 있으므로 삼가는 것이 바람직하다. ◆ 그 밖의 유의사항 수면에는 자외선 반사율이 80 ~ 100%에 이르므로 물놀이 할 때는 위터 프루프 기능이 있는 선크림을 발라주는 것이 좋다. 또 물놀이 중에는 수분이 많이 빠져나가므로 물놀이 후에는 수분을 충분히 보충해주자. 대부분의 사고가 그렇듯 물놀이 사고도 `설마 별일이 있겠어` 라는 안일한 생각에서 비롯된다. 이번 여름 휴가철 안전수칙을 실천하며 즐겁고 안전한 물놀이를 떠나보자.