필수 지방산 `오메가3` 흡수 잘되는 추천 음식 따로 있다?...꼭 알아야 하는 크릴오일 효능과 부작용

아보카도 오일, 코코넛 오일 등 우리 몸에 이로운 착한 오일들이 있다. 크릴오일도 다양한 효능으로 건강식품으로 주목받는 오일이다. 크릴은 플랑크톤으로 오메가3 지방 EPA와 DHA가 풍부하다. 오메가3는 지방산의 한 종류로 혈중 중성지질 개선과 기억력 개선, 안구 건조증 증상 완화에도 도움을 준다. 오메가3는 몸에서 자체적으로 생산할 수 없는 불포화 지방산이기 때문에 오메가 3, 오메가 6 지방산 등 필수 지방산은 외부에서 섭취를 해야 한다. 이에 고등어, 연어 등 오메가 3가 많이 함유돼 있다는 음식들을 많이 섭취하는데, 불포화 지방산은 물에 잘 녹지 않아 흡수 효율이 떨어진다.하지만, 크릴오일은 인지질 상태이기 때문에 흡수율이 다른 오메가3 제품보다 월등히 뛰어나다. 인지질은 물에 잘 녹는 성질을 가지고 있어 불포화 지방산이라도 체내에서 녹아 흡수를 잘 하게 한다. 크릴오일의 하루 권장 섭취량은 2,000mg 이내며 해산물, 갑각류 알레르기가 있는 사람은 주의해야 한다.

3월 2일 기준

80,80

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