아침 기상을 실천하며 놀라운 변화를 경험한 제프 샌더스의 `아침 5시의 기적`이 출간됐다. 　`아침 5시의 기적`의 저자 제프 샌더스는 바쁜 일정에 치이면서 좋아하는 마라톤 연습을 일주일에 한 번도 제대로 못 했다. 나에 집중하지 못하고 주변 일에 치이며 매일을 살아가던 그가 인생을 바꾸기 위해 가장 어려운 결심을 했다. 바로 아침 5시 기상이다. 올빼미족이었던 제프 샌더스는 수년간의 시행착오 끝에 `아침 기상을 돕는 7단계 방법`을 완성하면서 아침형 인간으로 거듭났다. 　그는 이 경험을 더 많은 사람과 나누기 위해 `The 5 AM Miracle`이란 팟캐스트를 진행하기 시작했다. 그의 팟캐스트는 미국 아이튠스 자기계발 분야 1위에 오르고 누적 다운로드 횟수 350만건을 돌파하는 등 큰 화제를 불러 모으며 미국의 아침을 바꿔놓았다는 평가를 받았다. 　`아침 5시의 기적`은 총 3부로 구성되어 있다. 제 1부에서는 아침 5시가 주는 놀라운 혜택을 강조하며 왜 아침 5시 기상을 실천해야 하는지 설명한다. 그리고 아침형 인간으로 변신하는 효과적인 7단계를 간략하게 소개한다. 제2부에서는 아침 기상을 돕는 7단계 방법을 구체적으로 설명한다. 마지막 제3부에서는 이 책에서 말하는 방법을 30일 동안 차근차근 실천해볼 수 있도록 알려준다. 이와 함께 아침 기상을 도와줄 여덟 가지의 팁을 공개한다. 장성재 기자